6 Tips Membuat Anak Suka Makan Sayur
Membiasakan anak untuk makan sayur memang tidak selalu mudah. Banyak anak yang cenderung memilih makanan manis atau gurih dibanding sayuran. Padahal, sayuran merupakan makanan sehat organik yang dapat membantu menyehatkan tubuh anak dan tidak mudah diserang penyakit. Lantas, kenapa anak perlu untuk terbiasa makan sayur? Cek yuk!
Alasan Pentingnya Anak Makan Sayur
Sayuran kaya akan kandungan vitamin, mineral, serat, dan berbagai nutrisi yang berperan penting dalam mendukung pertumbuhan serta memperkuat sistem kekebalan tubuh anak. Pengenalan berbagai jenis sayuran dan makanan sehat sejak dini dapat membantu meningkatkan kesehatan mikrobioma usus dan fungsi metabolik tubuh anak, serta menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis di kemudian hari. Dengan demikian, proses tumbuh kembang anak pun akan semakin optimal.
6 Tips Membuat Anak Suka Makan Sayur
Ingin membiasakan anak untuk makan sayur sedari kecil? Ini dia beberapa tips yang bisa dilakukan supaya anak mau makan sayur. Check it out!
- Libatkan anak dalam memilih sayur: Ajak anak ke pasar atau supermarket dan biarkan mereka memilih jenis sayur yang ingin dicoba.
- Sajikan sayur dengan menarik: Potong sayuran menjadi bentuk lucu seperti bintang, binatang, atau susun menjadi wajah di piring supaya terlihat semakin menarik.
- Beri sayur dengan porsi sedikit: Agar anak tidak menghindari makan sayur, sebaiknya beri porsi sedikit demi sedikit secara konsisten tanpa perlu memaksanya.
- Masukkan sayuran ke makanan favorit: Tambahkan sayur cincang halus ke dalam saus spaghetti, jus buah, atau roti panggang. Ini memudahkan anak mencicipinya.
- Libatkan anak dalam persiapan makan: Ajak anak membantu mencuci sayur, menata piring, atau membantu memasak. Ini memberi tanggung jawab dan kebanggan ketika mereka makan hasil karyanya sendiri.
- Beri contoh dari orang tua: Usahakan selalu menyajikan sayur di setiap makanan utama, dan orang tua harus makan juga. Anak cenderung meniru perilaku orang dewasa yang mereka lihat sehari-hari.
Membangun kebiasaan makan sayur pada anak memang butuh kesabaran dan kreativitas. Namun, dengan pendekatan yang menyenangkan dan penggunaan bahan-bahan alami seperti makanan sehat organik, anak bisa belajar mencintai sayuran tanpa merasa terpaksa.
